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10分鐘高效減脂操

《10分鐘高效減脂操》


作者：
[日] 森俊憲
出版日期：
2021-07-01
字?jǐn)?shù)：
100000
開本：
特16
頁數(shù)：
88
分類：
美體塑形
ISBN：
978-7-5184-3517-3
定價(jià)：
￥39.80
官網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)格：
￥31.84


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內(nèi)容簡介

如何通過一系列的運(yùn)動以及飲食的調(diào)整，減脂塑形，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？《10分鐘高效減脂操》告訴你。本書分兩個(gè)部分，第一部分主要講運(yùn)動，訓(xùn)練很全面，針對肩頸、背、臂、腰臀、腿、足等身體各部位，都有相應(yīng)的訓(xùn)練動作；運(yùn)動有周期，本書所提供的訓(xùn)練項(xiàng)目，以7天為一個(gè)周期，每天都有針對性的訓(xùn)練，有鞏固有提升，效果更顯著。……
[ 展開全部 ]

圖書目錄

目錄
Part1 高效減脂操全部動作詳解
●消除·預(yù)防疲勞 清心醒腦
上下拉伸肩胛骨
肩頸運(yùn)動
坐姿單側(cè)腳后跟著地抱頭側(cè)體拉伸
●補(bǔ)充運(yùn)動不足·促進(jìn)血液循環(huán) 激活全身
交叉肘觸膝高抬腿
側(cè)身交替手觸腳尖
十指相……
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