《萬千心理.壓力管理策略：健康和幸福之道（原著第九版）》
作者：
[美]布賴恩·盧克·西沃德（Brian Luke Seaward）
出版日期：
2020-08-01
字數：
680000
開本：
16
頁數：
472
分類：
應用心理學
ISBN：
978-7-5184-2882-3
定價：
￥98.00
官網優惠價格：
￥78.4
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內容簡介
[ ]
圖書目錄
譯者序
推薦序
前言
致謝
書評
導言
第一部分 壓力的概述
第1章 壓力的本質
變化和不確定的時代
壓力的界定
應激反應
關心和友好
壓力的種類
壓力源的分類
從21世紀看：美國的社會壓力
一般適應綜……譯者序
推薦序
前言
致謝
書評
導言
第一部分 壓力的概述
第1章 壓力的本質
變化和不確定的時代
壓力的界定
應激反應
關心和友好
壓力的種類
壓力源的分類
從21世紀看：美國的社會壓力
一般適應綜合征
存在于變化世界中的壓力
壓力與失眠
大學生的壓力
壓力管理的整體論取向
第2章 壓力社會學
技術壓力疾病
文明衰退
與環境失聯
職業壓力
種族和性別壓力
第3章 壓力生理學
中樞神經系統
自主神經系統
內分泌系統
神經內分泌通路
心理生理學的寓言
第4章 壓力和疾病
理論模型
靶器官及其失調
第二部分 心智和精神
第5章 從心理學角度看壓力
弗洛伊德和雞蛋
榮格和冰山
伊麗莎白?庫伯勒—羅斯：不能預期的死亡
維克多?弗蘭克爾：尋找生命的意義
韋恩?戴爾：羞愧和擔憂
利奧?布斯卡利亞：自愛的課程
亞伯拉罕?馬斯洛：自我實現的藝術
馬丁?塞利格曼：樂觀與快樂的藝術
理論上的共通點
第6章 壓力情緒：憤怒、恐懼與歡樂
憤怒的解析
恐懼解析
抑郁：它是憤怒和恐懼的副產品嗎？
快樂、正性壓力和幸福的藝術
第7章 壓力易感性與壓力耐受性人格
A型行為
有人提到D型人格嗎？
共存人格
無助—絕望人格
心理彈性：堅韌人格
幸存者人格特質
感覺尋求者
自尊：防御底線
第8章 壓力和人類靈性
靈性饑渴
意識領域內的觀點轉變
對靈性的定義
人類靈性的理論
人類靈性的普遍聯系
壓力管理的靈性模型
第三部分 應對策略
引言
第9章 認知重構：重建
一個思維過程模型
兩種思維優于一種思維
毒性思維
選擇思維方式的機會
接納：另一種選擇
啟動認知重構的步驟
關于認知重構的其他建議
第10章 健康邊界：行為矯正
作為人格成分的行為
行為矯正模型
堅定自信
堅定自信技巧
行為矯正的步驟
第11章 日志寫作
歷史視角
作為應對策略的日志寫作
日志寫作的步驟
日志寫作的最佳應用
第12章 表達性藝術治療
藝術治療的起源
藝術治療的臨床應用
藝術治療的步驟
藝術治療的最佳應用
第13章 幽默治療（喜劇放松）
歷史回顧
幽默理論
幽默感及其類型
作為應對策略的幽默治療
笑的生理學
幽默治療的步驟
喜劇放松的最佳應用
第14章 創造性的問題解決
像達?芬奇那樣思考！
創意過程
創意過程的障礙
從創造性到創造性的問題解決
創造性的問題解決的步驟
創造性問題解決的最佳應用
第15章 信息時代的溝通技能
高科技溝通：歡迎來到信息和溝通超載的世界
技術鴻溝
憤怒和恐懼對科技交流的影響
面對面溝通技巧的基礎知識
溝通風格
言語溝通
溝通想法和感受
非言語溝通
傾聽技巧、參與技巧和反饋技巧
沖突解決
沖突管理的方式
提高面對面溝通技能的步驟
有效的科技溝通技巧的益處
第16章 資源管理：管理時間和金錢
金錢問題
大眾營銷給你的“自我”
貧困心理學
金錢問題？試試下面這些……
時間支配
有效時間管理的障礙
人格風格與行為
分心：時間管理高速路上的路障
時間管理技術的步驟
其他的時間管理的理念
時間管理技巧的最佳應用
第17章 其他的壓力應對技巧
搜集信息
社會統籌
朋友：社會支持團體
業余愛好
寬恕
釋夢治療
祈禱和信仰
第四部分 放松技巧
引言
第18章 橫膈膜呼吸
呼吸的秘密
呼吸與慢性疼痛
橫膈膜呼吸的步驟
第19章 冥想和正念
歷史回顧
裂腦理論
左腦、右腦、上腦、下腦
意識改變狀態
冥想的生理和心理效果
神經可塑性：冥想的神經科學
冥想和腦成像研究
冥想和慢性疼痛治療
冥想的步驟
冥想的最佳應用
第20章 哈他瑜伽
歷史回顧
生理和心理效果
瑜伽與慢性疼痛
哈他瑜伽的入門步驟
瑜伽的其他注意事項
瑜伽的最佳應用
第21章 心理意象和可視化
歷史回顧
對心理意象的研究
作為一種放松技巧的心理意象
色彩療法
心理意象和慢性疼痛
心理意象的步驟
心理意象的最佳應用
第22章 音樂治療
歷史回顧
聲音―噪聲―音樂
作為放松技巧的音樂
生物化學理論
音樂的心理效應
視覺化和聽覺意象
音樂治療與慢性疼痛
音樂治療的步驟
音樂治療的最佳應用
第23章 按摩療法
歷史回顧
人類的接觸需要
按摩療法的相關研究
按摩的種類
對心理和生理的益處
按摩療法與慢性疼痛
按摩療法的最佳應用
第24章 太極拳
歷史回顧
太極拳哲學
生理和心理上的益處
太極拳與慢性疼痛
太極拳是一種放松技巧
太極拳的招式
對太極拳的其他評論
太極拳的最佳應用
第25章 漸進式肌肉放松法
歷史回顧
生理效果
漸進式肌肉放松法的練習步驟
漸進式肌肉放松法的最佳應用
第26章 自律訓練和臨床生物反饋
自律訓練
臨床生物反饋
臨床生物反饋的最佳應用
第27章 體育鍛煉、營養與壓力
體育鍛煉與壓力
營養與壓力
第28章 生態療法
歷史回顧
自然缺失癥
生態療法的生理效應
夾帶：自然節奏中的交響曲
晝夜（生物）節律與身體健康
生態療法的心理效應
自然和獨處的藝術
靈性時刻
賺取“自然點”
生態療法的最佳應用
后記
參考文獻
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