欧美线人一区二区三区_黄色片xx_被女同学坐在脸上灌尿小说_免费无遮挡毛片
首 頁
生 活
科 技
教 材
教育心理
服務(wù)互動(dòng)
新聞動(dòng)態(tài)
旗艦店
《這本書能讓你穩(wěn)定血壓》
作者:
余瀛鰲 采薇
出版日期:
2016-01-01
字?jǐn)?shù):
109000
開本:
特16
頁數(shù):
208
分類:
常見病預(yù)防與治療
ISBN:
978-7-5184-0463-6
定價(jià):
¥32.80
官網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)格:
¥
26.24
您也可以去
購買(點(diǎn)擊圖標(biāo)進(jìn)入購買頁)
內(nèi)容簡介
為什么穩(wěn)定血壓很重要?
血壓忽高忽低、長期不穩(wěn)容易損害心、腦、腎,從而大大增加心肌梗死、腦卒中等心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生率。所以說,根絕并發(fā)癥,關(guān)鍵在于穩(wěn)定血壓!
為什么血壓總是穩(wěn)不住?
影響血壓的因素有很多,飲食、起居、心理、運(yùn)動(dòng)等都與血壓密切相關(guān)。控制血壓我們不能完全依賴降壓藥,只有全面調(diào)整好生活……
為什么穩(wěn)定血壓很重要?
血壓忽高忽低、長期不穩(wěn)容易損害心、腦、腎,從而大大增加心肌梗死、腦卒中等心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生率。所以說,根絕并發(fā)癥,關(guān)鍵在于穩(wěn)定血壓!
為什么血壓總是穩(wěn)不住?
影響血壓的因素有很多,飲食、起居、心理、運(yùn)動(dòng)等都與血壓密切相關(guān)。控制血壓我們不能完全依賴降壓藥,只有全面調(diào)整好生活方式,血壓才能有效降下來,長期穩(wěn)定住。
這本書對(duì)您有什么幫助?
有助于穩(wěn)壓的飲食、生活中需要規(guī)避的升壓風(fēng)險(xiǎn)、最適合的運(yùn)動(dòng)方式、簡單有效的穩(wěn)壓保健法……這些醫(yī)生在診療時(shí)沒有時(shí)間跟您說的話,這本書都將為您明白詳細(xì)地講出來。
[
展開全部
隱藏部分
]
圖書目錄
開篇 降低血壓不難,難在穩(wěn)定血壓
血壓高了,哪里出了問題
你的血壓屬于哪個(gè)級(jí)別
發(fā)現(xiàn)高血壓的蛛絲馬跡
高血壓不止一種
90%的高血壓跟這些有關(guān)
高血壓最青睞哪些人
血壓波動(dòng)越大,危害就越大
血壓波動(dòng)是怎……
開篇 降低血壓不難,難在穩(wěn)定血壓
血壓高了,哪里出了問題
你的血壓屬于哪個(gè)級(jí)別
發(fā)現(xiàn)高血壓的蛛絲馬跡
高血壓不止一種
90%的高血壓跟這些有關(guān)
高血壓最青睞哪些人
血壓波動(dòng)越大,危害就越大
血壓波動(dòng)是怎么回事
引起血壓波動(dòng)的因素有哪些
血壓波動(dòng)對(duì)靶器官的損害更大
你完全有能力把血壓穩(wěn)下來
高血壓可防可控
從現(xiàn)在開始行動(dòng)
第一章 吃透食物,把好入口第一關(guān)
當(dāng)然要吃鹽,但不要重口味
小心食物中潛藏的鹽
平衡好鈉和鉀絕對(duì)是個(gè)技術(shù)活
離高糖、高脂遠(yuǎn)一點(diǎn),再遠(yuǎn)一點(diǎn)
吃高膽固醇食物悠著點(diǎn)
動(dòng)物油、植物油,選哪個(gè)好
八分飽,剛剛好
為什么補(bǔ)鈣有利于穩(wěn)壓
水果與蔬菜是穩(wěn)壓的好幫手
喝水的學(xué)問
到底適不適合喝咖啡
喝對(duì)茶是穩(wěn)壓捷徑
絕對(duì)要戒煙,喝酒要限制
不是所有的食物都能穩(wěn)定血壓
對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助的好食材
不利于穩(wěn)定血壓的食物
很老很管用的藥膳良方
中醫(yī)是這樣認(rèn)識(shí)高血壓的
高血壓的中醫(yī)分型
適合家用的穩(wěn)壓藥材與藥膳
第二章 規(guī)避生活中隱藏的升壓風(fēng)險(xiǎn)
時(shí)刻提防生活中那些潛在的危險(xiǎn)
一舉一動(dòng),不可掉以輕心
能夠避免傷害的“3步起床法”
蹲著的時(shí)候不要猛地站起來
應(yīng)盡量避免的小動(dòng)作
突然的用力導(dǎo)致必然的無力
不要在廁所里太過用力
什么才是最好的服飾
起居作息,遠(yuǎn)離“高壓線”
居室環(huán)境也會(huì)影響血壓
你已經(jīng)不適合做夜貓子了
娛樂過度,小心“樂極生悲”
能走路就絕不去擠公交
和“驚心動(dòng)魄”說再見
外出旅行,謹(jǐn)防血壓飆升
別把行程安排得太緊
乘坐交通工具有講究
海拔越高,危險(xiǎn)就越大
溫泉、桑拿,適可而止
有些娛樂,看別人玩也挺好
單獨(dú)行動(dòng)未必是個(gè)好主意
長途旅行要防便秘
忘了什么都別忘了降壓藥
旅行中不要做這些事
養(yǎng)成這些好習(xí)慣,把血壓控制在理想范圍
每天都要記得測血壓
降壓枕到底靠不靠譜
沒事的時(shí)候不妨梳頭浴面
睡前泡泡腳,勝過吃補(bǔ)藥
晨起床頭一杯水
困了累了就小睡片刻
溫水洗漱,免受刺激
第三章 情緒穩(wěn)定了,血壓就穩(wěn)定了大半
注意那些容易讓血壓波動(dòng)的情緒
怒火中燒,血壓必然要升高
憂郁煩惱是升壓的負(fù)能量
緊張焦急,接著就是頭昏腦漲
激動(dòng)興奮,血壓也坐過山車
大喜大悲,兩個(gè)極端都危險(xiǎn)
驚恐驟升壓,避免被嚇到
這些方法可以控制你的情緒
理解別人就能放下自己
降低標(biāo)準(zhǔn),欲速則不達(dá)
打坐,清空大腦的垃圾
在大自然面前,一切釋然
贈(zèng)人玫瑰,手有余香
說出來,氣就消了
陶冶性情,轉(zhuǎn)移注意力
第四章 運(yùn)動(dòng)要積極,但也不能操之過急
什么才是穩(wěn)壓的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的原則
步行是最好的運(yùn)動(dòng)
慢跑,不止是跑慢些
天氣好的時(shí)候不妨爬爬山
游泳對(duì)穩(wěn)壓的好處
超簡單超有效的甩手操
盡情踩踏鵝卵石
一起來做伸展操
寧心靜氣首選太極拳
轉(zhuǎn)健身球也能降血壓
充分利用身邊的健身器材
運(yùn)動(dòng)前,先了解一下注意事項(xiàng)
出發(fā)前先準(zhǔn)備好著裝
不同的類型,不同的運(yùn)動(dòng)方式
運(yùn)動(dòng)要分三階段
最要不得快速搖頭或跳躍
運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡
空腹或過飽,都別去鍛煉
切勿出大力、流大汗
清晨不是運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
第五章 選用降壓藥,安全平穩(wěn)最重要
使用降壓藥,不要太隨意
別真拿自己當(dāng)大夫
沒有癥狀不代表就能停藥
保持耐心,莫讓血壓降太快
睡前不要服降壓藥
讀懂降壓藥,降壓才能更安心
你應(yīng)該知道的常用降壓藥
藥物治療的四大原則
血壓怎么變,用藥就跟著變
有時(shí)候需要聯(lián)合用藥
第六章 跟隨自然的腳步,穩(wěn)壓才能更持久
一年四季,不同的調(diào)養(yǎng)節(jié)奏
季節(jié)與人體的對(duì)應(yīng)關(guān)系
春季肝火旺,平肝穩(wěn)壓關(guān)鍵期
春季宜養(yǎng)肝
冬裝慢些脫
踏青賞花,心情好才能降血壓
花草茶,春季的穩(wěn)壓良品
夏季熱難當(dāng),祛暑利濕除心煩
夏季宜清心
大汗淋漓后一定及時(shí)補(bǔ)水
根據(jù)情況調(diào)整降壓藥
空調(diào)溫度要適宜
秋季燥氣盛,滋陰潤燥可穩(wěn)壓
秋季宜潤肺
多吃生津潤燥的食物
春捂,秋不凍
登高賞景,避免悲秋情緒
千萬別跟風(fēng)貼秋膘
冬季養(yǎng)元?dú)猓E€(wěn)血壓
冬季宜補(bǔ)腎
防寒保暖,及時(shí)添加衣物
溫度和濕度,一個(gè)也別大意
節(jié)日團(tuán)聚,管住嘴、穩(wěn)住心
好好把握一天的生理節(jié)奏
嚴(yán)防“晨峰”意外
養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
第七章 主動(dòng)出擊,經(jīng)穴為穩(wěn)壓助力
可以穩(wěn)壓的穴位養(yǎng)生法
按摩手法和常用穴位
頭頸按摩法
手部按摩法
足部按摩法
敲打經(jīng)絡(luò)法
有助穩(wěn)壓的刮痧保健法
刮痧的基本方法
穩(wěn)定血壓的刮痧法
[
展開全部
隱藏部分
]
新書上架
關(guān)于我們
|
聯(lián)系我們
|
企業(yè)郵箱
|
辦公平臺(tái)
|
瑞麗Rayli
|
用戶登錄
京ICP備
09114783
號(hào)
京公網(wǎng)安備
11010102004331
號(hào) 互聯(lián)網(wǎng)出版批準(zhǔn)設(shè)立文號(hào) 新出音2003[1297]
國家一級(jí)出版社 全國首批數(shù)字出版轉(zhuǎn)型示范單位 全國百佳圖書出版單位
中國輕工業(yè)出版社有限公司 China Light Industry Press Ltd.
北京市石景山區(qū)魯谷東街5號(hào)