《學(xué)生科學(xué)健腦-學(xué)得快、記得牢、考得好》
作者：
孫樹俠
出版日期：
2015-08-01
字?jǐn)?shù)：
166000
開本：
特16
頁數(shù)：
208
分類：
其它
ISBN：
978-7-5184-0373-8
定價(jià)：
￥32.80
官網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)格：
￥26.24
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圖書目錄
第1章 也許你不知道，其實(shí)大腦很挑食
第1節(jié) 拿什么來喂飽你，我的大腦
測一測：你的大腦饑餓嗎
大腦的營養(yǎng)少不了“7+1”
大腦離不開糖，但也不能太過量
好記憶需要特供脂肪
怎樣吃掉大腦疲勞
提升注意力的吃……第1章 也許你不知道，其實(shí)大腦很挑食
第1節(jié) 拿什么來喂飽你，我的大腦
測一測：你的大腦饑餓嗎
大腦的營養(yǎng)少不了“7+1”
大腦離不開糖，但也不能太過量
好記憶需要特供脂肪
怎樣吃掉大腦疲勞
提升注意力的吃法
不一樣的飲品，不一樣的腦力
別讓這些食物傷害了你的大腦
健腦益智保健品真的管用嗎
課間休息時(shí)不妨來點(diǎn)小零食
第2節(jié) 一日三餐，怎么吃才最養(yǎng)腦
大腦營養(yǎng)的關(guān)鍵在于飲食的多樣化
粗細(xì)搭配，大腦不累
每一餐，都要控制好油和鹽
細(xì)嚼慢咽不只是飯桌上的禮儀
節(jié)食和暴食，兩個(gè)都傷不起
每天都要好好地吃早餐
總有機(jī)會讓你留校吃午餐
什么才是最好的晚餐
睡前餓了，該不該吃東西
第3節(jié) 不同的時(shí)期，需要不同的飲食調(diào)理
兒童時(shí)期的大腦食養(yǎng)計(jì)劃
從進(jìn)入青春期的那一天起
不管大考小考，會吃才能考得更好
給考生媽媽們參考的備考食單
如果挑燈夜戰(zhàn)不可避免
對抗感冒，這樣吃最護(hù)腦
第2章 心情不美麗，大腦也會變得很無力
第1節(jié) 大腦一旦快樂，學(xué)習(xí)也就輕而易舉
測一測：你的大腦快樂嗎
是什么影響了你的心情
情商高的孩子成績也不會差
好心情可以自己選擇
培養(yǎng)積極情緒，激活快樂學(xué)習(xí)
從壞情緒中也能找到積極意義
擺脫消極心理的5個(gè)思考方法
笑一笑，讓大腦充滿熱情
正確對待自己，建立自尊和自信
想象一下成功后的自己
第2節(jié) 壓力不是問題，問題是如何面對壓力
關(guān)于壓力，你了解多少
大腦需要適可而止的壓力
怎么做，才能放空大腦
你應(yīng)該學(xué)會調(diào)適自己的應(yīng)激反應(yīng)
放松，也是一種技能
當(dāng)你無法控制壓力時(shí)
一旦開始逃避，恐懼就難以遏制
第3節(jié) 焦慮和抑郁，一個(gè)都不能有
你完全可以擺脫焦慮
你了解抑郁的早期跡象嗎
給壞情緒一個(gè)緩沖區(qū)
自我暗示的力量
當(dāng)遭遇挫折時(shí)，你該怎么辦
給自己假定一次更壞的體驗(yàn)
難過的時(shí)候，別讓自己獨(dú)來獨(dú)往
管理好情緒，馬上讓自己變得積極
第3章 補(bǔ)養(yǎng)大腦，就在每日生活起居里
第1節(jié) 沒有什么比睡覺來得更直接
每天睡得好，大腦不易老
大腦需要睡多久才算夠
不要隨便度過睡前的半小時(shí)
形成規(guī)律的睡眠時(shí)間很重要
選對床與枕頭，你可以睡得更香
即使再怕黑也不要蒙頭睡
午睡讓大腦重新充滿能量
失眠是一劑毒藥
第2節(jié) 優(yōu)質(zhì)的環(huán)境成全完美的大腦
居家照明，光與空間要和諧相處
為大腦挑選最合適的花草
大腦從來都是喜歡自然風(fēng)
當(dāng)然不能忽視了教室的環(huán)境
放松大腦，聽什么音樂最好
第3節(jié) 大家都應(yīng)該知道的護(hù)腦細(xì)節(jié)
醒來后的第一件事
愛護(hù)牙齒也能夠健腦
養(yǎng)成早起之后洗澡的好習(xí)慣
腦細(xì)胞最愛玩，游戲可以活化大腦
提升記憶力的一分鐘冥想法
第4章 鍛煉身體的同時(shí)，也在鍛煉大腦
第1節(jié) 愛上運(yùn)動，讓大腦變得更輕松
體能越好，大腦的復(fù)原力就越強(qiáng)
運(yùn)動，也是一種休息
鍛煉肌肉也能鍛煉大腦
沒有最好的，只有最適合的
突擊健身只會讓腦細(xì)胞衰退
鍛煉大腦要在消除疲勞之后
如何安排運(yùn)動才對學(xué)習(xí)最高效
愛上運(yùn)動，持之以恒就對了
第2節(jié) 那些最有利于大腦的運(yùn)動
在散步中強(qiáng)大腦力
慢跑可以提升專注力和記憶力
彈跳，讓大腦變得更強(qiáng)
左手和右手，都要動起來
隨時(shí)隨地都可以做的健腦瑜伽
這些小動作讓大腦不再麻痹
第3節(jié) 運(yùn)動時(shí)不可忽視的問題
運(yùn)動健腦，莫闖7大誤區(qū)
運(yùn)動前該做哪些準(zhǔn)備活動
運(yùn)動后千萬不要這么做
四季鍛煉應(yīng)注意的問題
如果出現(xiàn)了這些運(yùn)動性疾病
第5章 提升腦力，中醫(yī)養(yǎng)生有話說
第1節(jié) 養(yǎng)腎安神就是在健腦
只要養(yǎng)好了腎，人人都能有好記性
背有小太陽，健腦更輕松
強(qiáng)腎健腦，從腰上下功夫
養(yǎng)心安神，大腦可以更靈光
心定住了，才能不走神
第2節(jié) 小動作里藏著大智慧
安神醒腦，從“頭”做起
必須知道的5個(gè)健腦特效穴
想要聰明，先開個(gè)“竅”吧
按摩手和腳，大腦氣血好
伸展腰脊也能提神醒腦
第3節(jié) 不要忽視了疾病的預(yù)防
病發(fā)中年起，預(yù)防從少始
關(guān)愛大腦，體檢很重要
洗頭也可能帶來腦傷害
謹(jǐn)防這些傷害大腦的病癥
防病必備的中醫(yī)養(yǎng)生常識
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