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減脂增肌餐 一盤搞定

《減脂增肌餐 一盤搞定》


作者：
于康，李寧
出版日期：
2021-11-01
字數：
200000
開本：
特16
頁數：
192
分類：
其它
ISBN：
978-7-5184-3606-4
定價：
￥58.00
官網優惠價格：
￥46.4


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內容簡介

本書以“健康減脂，與食物合作”為核心，以高蛋白、高纖維、中低熱量為原則，旨在增加飽腹感，讓人增肌有勁，減脂不挨餓。書中每道菜都有熱量和蛋白質相關量的計算，方便健身人士在減脂增肌時，根據個人情況定制專屬的“熱量缺口”，有效降低體脂率，在吃飽吃好的前提下慢慢瘦下來?！?/span>
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圖書目錄

不會吃 = 白練 
調節餐盤食物比例想不瘦都難
優質蛋白質減脂增肌的寵兒
低 GI 高飽腹好碳水?供能更持久
Part 1選對優質蛋白質，促進脂肪代謝和肌肉合成
豬瘦肉
五彩瘦肉丁·糙米飯
冬瓜玉米茼蒿燜排骨
牛肉
……
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